고혈압 수치 기준

최근 들어 여러 가지 요인으로 인하여 누구에게나 발생할 수 있는 고혈압은 아주 위험한 질병이라고 할 수 있습니다. 그 이유는 뇌, 심장 등과 관련하여 치명적인 문제를 발생시킬 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 조기에 확인하여 수치를 관리하는 것으로 이러한 질병이 발생하는 것을 예방해야 합니다.

 

그렇지만 고혈압 수치가 높은 수준이라고 해서 우리 신체에 특별하게 증상이 나타나는 것이 존재하지 않기 때문에 사람들은 이 질병에 대해서 그리 심각하게 생각하지 않고 있습니다. 증상이 나타나지 않기 때문에 생명의 위협을 느끼지 못하고 그렇기 때문에 치료를 받으러 가지 않는 것입니다.

 

이중에서는 주변에서 이런 저런 정보를 얻은 것으로 위협을 느껴 약물을 복용하는 사람도 있습니다. 그렇지만 이렇게 약물을 주기적으로 복용하다가 고혈압 수치가 정상적인 수준으로 돌아오면 더 이상 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다. 

그런데 이 수치는 언제라도 다시 높은 수준으로 상승할 수 있는 부분이기 때문에 꾸준하게 약물을 복용하고 자신의 수치를 체크하는 것이 중요합니다. 이와 더불어 평소에 자신의 습관을 정비하는 것도 매우 중요합니다. 고혈압을 앓고 있는 수많은 사람 중 1/3 정도가 가족력으로 인한 것으로 통계되고 있습니다. 

이 말은 나머지 2/3은 일상 생활 속에서의 안좋은 습관으로 인하여 나타나는 것이라는 뜻입니다. 고혈압 수치를 상승시키는 안좋은 습관으로는 살이 쪄 몸이 뚱뚱해지는 것, 운동을 하지 않는 것, 밤에 수면을 제대로 취하지 못하는 것, 담배와 술을 가까이 하는 것 등이 있습니다. 

우리 신체가 운동을 하게 되면 고혈압 수치가 낮아지게 됩니다. 신체가 활동하면 우리 신체에 이로운 물질들이 계속적으로 배출되어 피가 원활하게 도는데 도움이 되기 때문입니다. 그렇지만 중요한 것은 너무 심하게 운동을 진행하면 오히려 독이 될 수도 있다는 것입니다. 

그러므로 자신의 한계점에서 절반 정도 수준에서 시작을 하여 점차적으로 양을 증가시키는 것이 좋습니다. 이와 더불어 식사 습관도 매우 중요합니다. 고기 위주의 식단을 꾸리는 것보다는 과일, 채소 위주로 식단을 꾸리는 것이 고혈압 수치를 낮추는 것에 좋습니다. 

지방은 혈압을 상승시키는 요인이 될 수 있고 비만의 원인이기 때문에 멀리하는 것이 좋습니다. 한편, 보통 고혈압 수치는 수축기 140 밀리미터 수은주를 넘거나 확장기 90 밀리미터 수은주 이상인 경우를 의미합니다. 

그렇지만 상황에 따라서 순간적으로 상승할 수 있는 부분이므로 수치가 높은 수준이라고 하여 고혈압이라고 볼 수는 없습니다. 고혈압은 그로 인하여 발생할 수 있는 뇌, 심장 등의 질환을 막는 것에 초점을 맞춰야 합니다. 앞으로 10년 뒤에 자신의 건강한 모습을 상상해보시길 바랍니다.