콜레스테롤 낮추는 운동 효과적으로

우리 나라 사람들 가운데 많은 사람들이 콜레스테롤과 관련된 약물을 복용하고 있습니다. 온라인 포털을 보면 해당 수치를 관리하는 정보가 엄청나게 많습니다. 우리 나라 사람들이 관련 문제가 많다는 말은,

 

생활 문화에 문제가 있을 수 있다는 말입니다. 그렇기에 나도 피해갈 수 없다는 생각으로 관리를 하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤은 사십대가 넘었거나 가족 중에 심장 혈관과 관련된 문제를 가진 사람이 있거나 혈당, 혈압이 높은 수준이거나

 

담배를 태울 경우 더욱 신경써서 관리해야 합니다. 이러한 부분이 존재한다면 콜레스테롤 수치가 문제가 없다고 해도 약물을 섭취해야 합니다. 이중에서 두 가지에서 세 가지를 가지고 있다면 저밀도를 100 아래로 관리해야 하고

 

다 해당된다면 70 아래로 관리해야 합니다. 콜레스테롤 낮추는 운동, 식사 습관 등을 토해서 말이죠. 약물과 더불어 이 두 가지를 꾸준하게 실천을 해야 효과적으로 수치를 관리할 수 있는데요. 운동은 어떤 식으로 진행해야 할까요.

 

콜레스테롤 낮추는 운동은 살짝 호흡이 가파를 수준으로 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다. 대표적인 것으로 빨리 걷기가 있죠. 이러한 운동을 적어도 7일에 다섯 번 넘게 진행해줘야 합니다.  

 

그리고 콜레스테롤 낮추는 운동으로 한 번 진행할 때에는 적어도 십오분 넘게는 해줘야 하고 될 수 있으면 반 시간 정도에서 한 시간 정도를 진행하는 것이 좋습니다. 십오분 아래로 진행하는 것이라면

 

그냥 가만히 있는 것보다는 좋다고 할 수 있지만 그렇다 할 효과는 보기 힘듭니다. 그러나 또 콜레스테롤 낮추는 운동을 한 시간 넘게 진행하면 심장, 관절 등이 데미지를 입을 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

무엇이든 적당히가 제일 중요한 법이죠. 콜레스테롤 낮추는 운동은 아침에 하는 것보다는 저녁에 하는 것이 이롭습니다. 특히 새벽은 혈관의 압력이 높은 수준이고 혈액이 끈끈합니다. 이러한 새벽에 운동을 진행할 시

 

심근경색이 발생할 가능성이 높은 수준입니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 낮추는 운동은 퇴근을 하고 나서 진행하는 것이 제일 좋습니다.