하지정맥류 좋은 운동 알아보기

하지정맥류 좋은 운동 알아보기

 

하지정맥류라는 증상은 정맥 중에서 표재 정맥이라는 부분의 탄력이 없어지고 늘어나 피부 겉으로 튀어나와 보이는 것입니다. 평소에 오래 앉아있다거나 서있다면 정맥 안의 압력이 상승하여 정맥 벽이 약화되고 판막이 데미지를 입어 심장으로 가야할 혈액이 역류하게 됩니다.

 

 

그리하여 정맥이 늘어나거나 부풀어 피부 겉으로 구불구불 튀어나오는 것이 하지정맥류 증상입니다. 이 증상은 평소의 습관, 일하는 환경, 유전 등의 원인으로 인해 나타나게 됩니다.

 

 

하지정맥류 좋은 운동

 

그중에서도 평소에 꽉 끼는 옷을 즐겨 입거나 다리를 자주 꼬거나 운동을 충분하게 안 하거나 과체중 또는 비만일 시에도 발생할 가능성이 높아집니다. 그렇기에 평소 습관을 바꾸는 것도 핵심이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

이번 시간에는 하지정맥류 좋은 운동을 체크해보려고 합니다.

 

혈액순환에 문제가 있는 사람도 이 증상이 나타날 확률이 높습니다. 적절한 운동을 진행하면 혈액순환을 활발히 하여 증상이 발생하는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

하지정맥류 좋은 운동

 

그렇지만 이미 하지정맥류 증상이 나타난 상황이라면 일단 병원을 찾아가 확실하게 진단을 받아야 합니다. 증상 초반이라면 비수술 치료를 통해 호전시킬 수 있고 운동을 같이 해서 효과를 극대화시킬 수 있습니다.

 

 

 

증상이 심하지 않다면 걷는 운동을 통하여 상태를 호전시킬 수 있습니다.

 

하지정맥류 증상을 호전시키려면 우리 몸 전체의 혈액 순환을 향상시키고 체지방을 증발시키는 유산소 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

 

하지정맥류 좋은 운동

 

걷는 것이 제일 좋은데, 한번 운동을 할 때 20분에서 30분 정도에 다리를 허리 위로 올려 쉬거나 종아리 스트레칭을 하는 것이 핵심입니다. 더불어 허벅지 근육을 강하게 만드는 근력 운동을 하면 판막의 기능을 향상시키는데 좋습니다.

 

 

 

허벅지 근육을 강하게 만드는 운동은 벽에 등을 대고 발 앞부분만 들어 종아리 늘리기, 벽에 두 손을 대고 두발 뒤꿈치를 올리는 까치발 들기, 벽에 등을 기대고 기마 자세 등이 좋습니다.

 

 

하지정맥류 좋은 운동

 

그리고 짬짬이 다리 스트레칭을 하는 것이 핵심입니다. 두 무릎을 핀 상태에서 상체 슬로우하게 숙이기, 누운 자세에서 무릎을 편 후 다리를 들어 허벅지 뒤쪽을 두손으로 가슴 쪽으로 당기기 등이 좋습니다.

 

 

 

그밖에 수영과 요가 등의 운동도 좋습니다. 그러나 등산이나 달리기 같이 오랜 시간 서서하는 운동은 하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

이렇게 하지정맥류 좋은 운동에 대해서 알아보았습니다.